Saúde

Como Perder Barriga de Todos os Tipos com o Método PFB

Como Perder Barriga de Todos os Tipos com o Método PFB

Você está satisfeito com a sua “barriguinha”? Não? Então você não está só. A barriga é a campeã de reclamações tanto das mulheres como dos homens. Nesse artigo eu vou te ensinar como perder barriga de todos os tipos com o Método PFB. Mas você sabe como resolver esse problema? Antes, precisamos identificar qual é o seu tipo de barriga e qual a causa dessa gordurinha indesejada, para depois atacar diretamente o problema com as ferramentas corretas. Os principais culpados Má alimentação Uma alimentação balanceada Continue lendo

Qual a Melhor Hora Para Treinar?

Qual a Melhor Hora Para Treinar?

Como decidir a melhor hora para treinar? Manter a casa em ordem, bombar no trabalho, brincar com filhos e ainda ter tempo para sair com os amigos e pegar um cineminha com aquela pessoa especial. Já parece que  o dia deveria ter 36 horas para a gente dar conta de tudo que precisamos fazer para ter uma vida produtiva e feliz…mas ainda tem o treino! Não podemos esquecer dele! A verdade é essa: temos que nos virar com as 24 horas que temos e aproveitar Continue lendo

9 Passos Para Emagrecer de Forma Saudável

9 Passos Para Emagrecer de Forma Saudável

Você provavelmente já olhou no espelho e pensou que estava na hora de perder uns quilinhos. Pensando nisso, vou te sugerir 9 passos para emagrecer de forma saudável. Muitas vezes tem um lado seu que tenta procrastinar, te convencer de que o trabalho está muito puxado ou outro motivo qualquer para deixar o emagrecimento para depois. No entanto, você sabe muito bem que todas essas desculpas podem te levar a uma tristeza e uma ansiedade que podem até te fazer engordar mais. Mas como sair Continue lendo

Por que você precisa para fazer mais HIIT – Emagreça com saúde

Por que você precisa para fazer mais HIIT – Emagreça com saúde

Há exercícios com saltos que ajudam seus ossos e cartilagens, como a série de 8 exercícios que você verá aqui. Será que o treino HIIT é para mim? Emagrecer com saúde é possivel? Sim! Diferentemente do que se tem pensado (movimentos de alto impacto prejudicam as cartilagens e aceleram a osteoartrite) um estudo finlandês, de autoria de Jarmo Koli, indicou o oposto. Estudo publicado pela Medicine & Science in Sports & Exercise O estudo apontou que, fazendo exercícios de salto de alto impacto 3 vezes por semana, Continue lendo

Como medir seu progresso fitness

Como medir seu progresso fitness

A maioria das minhas alunas e alunos está sempre preocupada com o peso e comentam comigo: – Bernardo, eu estou malhando faz algum tempo , mas quando fui me pesar, me decepcionei. Estou pesando mais. Como medir seu progresso fitness Seu peso varia ao longo do dia. Ele está diretamente ligado a quantidade de água que você ingeriu. Se você é mulher e está no período menstrual, dentre outras causas. Não devemos dedicar tanta preocupação com a medida mostrada na balança. Até porque nem todas Continue lendo

COMO DIMINUIR GORDURA ABDOMINAL

COMO DIMINUIR GORDURA ABDOMINAL

O treino HIIT (Hight Intensity Interval Traning ou treinamento intervalado de alta intensidade), por o mais eficaz, vai te mostrar como diminuir gordura abdominal. É um treinamento que consiste em séries de exercícios de curta duração, alta intensidade e intervalados, muito eficiente para diminuir a gordura abdominal. Por que o treino HIIT faz você definir barriga mais rápido? A explicação da eficácia do método HIIT para definir a barriga é a capacidade do organismo de continuar consumindo oxigênio e queimando calorias mesmo depois de terminado o treino. É um Continue lendo