Odeio academia! Gasto dinheiro e não vou… Comece a perder barriga e emagrecer sem ferir o bolso e ficar horas na esteira

Odeio academia! Gasto dinheiro e não vou… Comece a perder barriga e emagrecer sem ferir o bolso e ficar horas na esteira

Às vezes, perder barriga e emagrecer pode ser difícil se você não gosta de ir à academia ou não tem dinheiro para isso ou não existe uma nas proximidades. Então, como perder barriga e emagrecer sem ferir o bolso e ficar horas na esteira? Se este for o seu caso, vou te mostrar algumas alternativas interessantes para atingir seus objetivos, sem precisar frequentar uma academia. Antes de mostrá-las, vejamos alguns itens que você vai precisar para aplicá-las. Você estabeleceu uma meta para estar em forma e Continue lendo

Por que você precisa para fazer mais HIIT – Emagreça com saúde

Por que você precisa para fazer mais HIIT – Emagreça com saúde

Há exercícios com saltos que ajudam seus ossos e cartilagens, como a série de 8 exercícios que você verá aqui. Será que o treino HIIT é para mim? Emagrecer com saúde é possivel? Sim! Diferentemente do que se tem pensado (movimentos de alto impacto prejudicam as cartilagens e aceleram a osteoartrite) um estudo finlandês, de autoria de Jarmo Koli, indicou o oposto. Estudo publicado pela Medicine & Science in Sports & Exercise O estudo apontou que, fazendo exercícios de salto de alto impacto 3 vezes por semana, Continue lendo

Como medir seu progresso fitness

Como medir seu progresso fitness

A maioria das minhas alunas e alunos está sempre preocupada com o peso e comentam comigo: – Bernardo, eu estou malhando faz algum tempo , mas quando fui me pesar, me decepcionei. Estou pesando mais. Como medir seu progresso fitness Seu peso varia ao longo do dia. Ele está diretamente ligado a quantidade de água que você ingeriu. Se você é mulher e está no período menstrual, dentre outras causas. Não devemos dedicar tanta preocupação com a medida mostrada na balança. Até porque nem todas Continue lendo

COMO DIMINUIR GORDURA ABDOMINAL

COMO DIMINUIR GORDURA ABDOMINAL

O treino HIIT (Hight Intensity Interval Traning ou treinamento intervalado de alta intensidade), por o mais eficaz, vai te mostrar como diminuir gordura abdominal. É um treinamento que consiste em séries de exercícios de curta duração, alta intensidade e intervalados, muito eficiente para diminuir a gordura abdominal. Por que o treino HIIT faz você definir barriga mais rápido? A explicação da eficácia do método HIIT para definir a barriga é a capacidade do organismo de continuar consumindo oxigênio e queimando calorias mesmo depois de terminado o treino. É um Continue lendo

HÁBITOS ALIMENTARES QUE PREJUDICAM SUA PERDA DE PESO

HÁBITOS ALIMENTARES QUE PREJUDICAM SUA PERDA DE PESO

Hábitos alimentares, como emagrecer rápido e ter uma alimentação saudável sem passar fome? Ser magro não tem nada a ver com ficar faminto. Uma alimentação ruim é causada principalmente por maus hábitos alimentares que você possui. Às vezes, é difícil você identificar que esses hábitos alimentares são esses, pois você já está acostumado a eles, então fiz uma pequena lista de alguns dos principais culpados. Lembre-se, se você fizer essas coisas, ocasionalmente, isso não significa que você irá engordar ou afetar sua saúde. Esses hábitos Continue lendo