PIORES ALIMENTOS PARA COMER TARDE DA NOITE

Nesse artigo, selecionei os piores alimentos para comer tarde da noite. Não sei se acontece com você, mas às vezes dá uma fome danada tarde da noite. Mas há certos alimentos que devemos evitar nesse horário, pois pioram a qualidade do nosso sono e engordam.

Eles causam insônia e a gente acorda sem energia, completamente sem disposição.

Aqui estão os piores alimentos para comer tarde da noite

Alimentos Gordurosos

Piores alimentos para comer tarde da noite

Adoro pizza, batata frita e sorvete. Mas são alimentos carregados de gordura e fazem seu estômago trabalhar muito para digeri-los.

Aí vem aquela insônia, você acha que está meio doente porque não consegue pegar no sono.

Na manhã seguinte, você fica sonolento, sem capacidade de raciocinar e totalmente cansado, sem disposição para nada.

Chocolate, incluindo o chocolate escuro

Piores alimentos para comer tarde da noite

Chocolate é bom demais, mas deve ser ingerido durante o dia, para que esteja totalmente digerido antes de dormirmos.

Tanto o chocolate branco quanto o chocolate escuro devem ser evitados à noite.

Eles contêm cafeína, que estimula o sistema nervoso central.

Contêm ainda teobromina , outro estimulante que faz seu coração bater mais rápido.

O chocolate branco é o pior entre ambos, pois é bastante carregado de açúcar e gordura, provocando muita lerdeza na parte da manhã.

HÁBITOS ALIMENTARES QUE PREJUDICAM SUA PERDA DE PESO

 Café

Piores alimentos para comer tarde da noite

Aqui não há nenhuma novidade. É apenas para lembrar que não deve ser ingerido à noite. Só beba se você trabalhar de madrugada.

A cafeína contida no café, como você já sabe, é um estimulante do sistema nervoso central. Bloqueia as substâncias químicas que fazem você sentir sono.

Além disso, estimula a produção de adrenalina, te deixando muito acelerado antes de dormir, afetando a qualidade do seu sono.

Outra dica: Se você costuma se exercitar tarde da noite, evite os suplementos pré-treino, que contêm grande quantidade de cafeína.

Pimenta

pimenta

Comidas apimentadas naturalmente provocam um esforço extra para serem digeridas, mesmo durante o dia.

À noite, horário em que nossa digestão é mais lenta, esse esforço é ainda maior, demandando um tempo bem maior para pegarmos no sono.

Há que se considerar ainda que alimentos picantes estimulam nossos sentidos e, assim como a cafeína, nos mantém acordados na hora em que deveríamos dormir.

Enlatados

Piores alimentos para comer tarde da noite

Embora seja uma solução para um jantar rápido, quando você está com bastante fome, tenha cuidado com os enlatados.

Muito enlatados, incluindo os do tipo “saudável”, são cheios de sódio e outros ingredientes artificiais.

A ingestão de sal em excesso dificulta o sono, pois desidrata, fazendo  você acordar várias vezes durante a noite e, consequentemente, seu despertar será carregado de cansaço.

Se tiver fome à noite, tente comer lanches saudáveis, como vegetais, pedaços de frutas e até pipoca, desde que seja aquela para micro ondas, sem gordura.

7 SIMPLES PASSOS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Não esqueça de me enviar seu comentário, e tome cuidado com os piores alimentos para comer tarde da noite. Caso tenha alguma dúvida, sugestão ou crítica, pode me enviar também que irei responder!

Um abraço,

Bernardo